طرح جابر کامل وجامع اهمیت و انواع صبحانه سالم

طرح جابر کامل وجامع اهمیت و انواع صبحانه سالم

دارای تصاویر وپوسترها

اگر حال و حوصله داشته باشید و صبح کمی زودتر از معمول از خواب بیدار شده باشید، درست کردن یک صبحانه دل‌چسب و خوش‌مزه خالی از لطف نخواهد بود. داشتن صبحانه به طور منظم يكي از نكات اساسي در موفقيت براي كاهش وزن است. انتخاب درست مواد غذايي اثرات مفيد صبحانه را در كنترل وزن به همراه خواهد داشت. داشتن صبحانه به طور منظم یکی از نکات اساسی در موفقیت برای کاهش وزن است. انتخاب درست مواد غذایی اثرات مفید صبحانه را در کنترل وزن به همراه خواهد داشت.

املت
یکی از بهترین صبحانه هایی که باید نام برد مخلوط لذیذی از تخم مرغ ، سبزیجات، پنیر و هر چیزی که شما دوست داشته باشیداست. املت! که شناخته ترین نوع آن در ایران املت گوجه فرنگی است. املت هم یک صبحانه سریع است که تهیه آن آسان است و هم اگر از مواد سالمی در آن استفاده شود یک صبحانه مقوی و خوشمزه است. به طور متوسط هر تخم مرغ حدودا ۷۲ کالری دارد که اگر تنها از سفیده آن استفاده کنیم این مقدار به ۱۷ کالری کاهش می یابد. ساده ترین روش برای سالم کردن املت اضافه کردن سبزیجات و پنیرهای کم چرب است، یک فلفل شیرین، یک حلقه پیاز یا دو تکه گوجه فرنگی حدود یک دهم نیاز روزانه شما به ویتامین سی و آ را تامین می کند، هم چنین اضافه کردن پنیرهای سالمی مانند فتا و پارمزان پروتئین و کلسیم لازم را به بدن شما می رساند.